Paralisia do sono: o que é, causas e tratamentos psicológicos
Você já ficou paralisado enquanto dormia? Saiba o que é isso e as principais causas.
Muitas pessoas sofrem com a paralisia do sono, uma condição enigmática e assustadora que ocorre enquanto está dormindo ou prestes a acordar. Embora a paralisia possa ser aterrorizante, entender suas causas e como ela funciona pode te ajudar a lidar com esses episódios e minimizar sua frequência.
Neste artigo, abordaremos o que é a paralisia do sono, assim como os principais fatores que contribuem para sua ocorrência e se é possível tratá-lo.
O que é a paralisia do sono?
A paralisia do sono é um distúrbio do sono que afeta aproximadamente 6% das pessoas em todo o mundo. É também conhecido como "síndrome das pernas inquietas do sono".
Quando ocorre a paralisia do sono, ocorre uma paralisia parcial ou total das extremidades do corpo. Isso acontece porque a parte do sistema nervoso do cérebro responsável por controlar os músculos fica temporariamente fora de serviço. Diante disso, a pessoa não consegue controlar seus músculos.
Essa sensação de imobilidade pode ocorrer durante estado de sono profundo ou durante o estado de vigília, o que ocorre quando o cérebro está fisicamente preso em suas funções de sono, mas a mente ainda está acordada. Nessa condição, a pessoa pode ser consciente de seu ambiente, mas não consegue se mover.
Quais são os sintomas da paralisia do sono?
Os sintomas incluem músculos tensos, a sensação de paralisia em todo o corpo e, em alguns casos, a percepção de uma presença estranha, como se alguém estivesse observando. O nível de consciência é mantido durante a paralisia do sono, mesmo que seja difícil para o indivíduo se mexer ou falar, por essa razão é comum que pessoas relatem seus sintomas após a experiência.
Nesse sentido, além dos sintomas supracitados, alguns pacientes relatam outros sintomas como:
- dificuldade para respirar;
- formigamento no corpo;
- confusão mental;
- alucinações visuais, sons ou sensações;
- sensação de pânico;
- medo;
- pressão na região do peito.
Estes sintomas podem durar entre meio minuto até vários minutos. Em alguns casos, os sintomas da paralisia do sono podem durar até uma hora ou mais. Diante disso, é válido salientar que os casos de paralisia do sono podem variar de pessoa para pessoa, o que inclui os sintomas em si, sua duração e as possíveis causas deste evento paralisante.
Quais são as causas da paralisia do sono?
Embora existam algumas controvérsias, as principais causas da paralisia do sono estão relacionadas aos:
- distúrbios do sono;
- mudanças na rotina do sono;
- privação de sono;
- estresse emocional;
- enxaqueca;
- jet-lag.
Em alguns casos, os transtornos psicológicos, como transtorno de ansiedade, transtorno bipolar e transtorno depressivo podem também contribuir para essa condição, mas não é uma regra. Além disso, em alguns casos, a paralisia do sono também pode ser desencadeada por outros distúrbios, como distúrbios alimentares ou até mesmo uso excessivo de substâncias psicoativas.
No entanto, é mais comum que ela esteja associada a distúrbios no sono, como apneia do sono, narcolepsia e parassonias.
Nesse sentido, é compreensível que muitas pessoas se questionem a respeito da gravidade de uma paralisia do sono e se atenham aos fantasmas do senso comum que aterrorizam o que este episódio pode representar na vida de uma pessoa.
É perigoso ter paralisia do sono?
Quando se trata de paralisia do sono, é importante saber que geralmente é inofensiva. No entanto, é importante reconhecer os riscos associados à paralisia do sono, como ansiedade, estresse e problemas de sono.
Se você estiver preocupado com os sintomas da paralisia do sono, procure um(a) psicoterapeuta especializado que possa te ajudar a lidar com os sintomas e reduzir os risco da repetição do episódio da paralisia do sono.
É possível tratar a paralisia do sono?
É importante destacar que a paralisia do sono em si não é uma doença ou um transtorno que precise ser curado ou tratado, mas é uma condição do estado de sono que pode ser evitada com algumas mudanças básicas, mas efetivas, nos seus hábitos.
Diante disso, prezar por uma boa qualidade de sono, se organizando antes de dormir, se acalmando e reduzindo situações de estresse próximo a esse período, pode ser algo que te ajude bastante.
Ao incluir no seu dia a dia prática de relaxamento, meditação e técnicas de respiração antes de dormir, você estará preparando o seu corpo para um sono calmo e profundo. Estas técnicas ajudam a aliviar a ansiedade, o estresse e a pressão que os corpos experimentam e podem ajudar a reduzir o risco de paralisia do sono.
Por essa razão, é importante obter um sono de qualidade para manter o ritmo circadiano. É também essencial estabelecer rituais de sono saudáveis, como evitar a cafeína e o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir.
Além disso, você pode procurar ajuda psicológica para te auxiliar a colocar em práticas esses novos hábitos ou até mesmo para te ajudar a compreender porque sua rotina tem sido tão estressante, além de entender as razões pela qual você tem tido dificuldades para dormir ou até mesmo o que pode significar para você alguns sintomas experienciados durante uma paralisia do sono, como alucinações, por exemplo.
Se você deseja entender mais sobre a paralisia do sono ou está sofrendo com isso, agende já uma consulta para compreender o que está acontecendo.
