Esgotamento Emocional: o que é e quais os sintomas?
Aprenda a identificar os principais sinais de que você está emocionalmente esgotado.
A rotina do dia a dia pode fazer com que você trabalhe exaustivamente no modo automático de modo que não se dê conta dos impactos causados na sua saúde. Nos tempos atuais, associar produtividade com excesso de trabalho pode ser perigoso, especialmente quando falamos da sua saúde emocional.
Por esse motivo é importante estar sempre atento(a) aos sinais que o seu corpo dá. Alguns sintomas podem ser uma chamada de atenção para você reduzir o ritmo ou até mesmo procurar ajuda profissional para entender o que pode estar acontecendo.
O que é esgotamento emocional?
O esgotamento emocional é aquela sensação de que você está no limite do cansaço. É possível que você trabalhe durante muito tempo ou tenha uma rotina muito agitada, sobrando pouco tempo para que possa cuidar de si próprio e relaxar. Com isso, o estresse vai se acumulando e você vai se sentindo cada vez mais tenso e impaciente para executar algumas tarefas.
No momento em você sente isso, é possível que mal consiga raciocinar direito sobre o que está sentindo, pois a exaustão é tanta que mal sobra energia psíquica para investir nos próprios pensamentos. E essa é uma das consequências do esgotamento emocional, por esse motivo, antes de qualquer coisa é importante saber como identificar os sintomas e quais são as possíveis causas para que você consiga lidar com isso da melhor forma possível.
Como saber se tenho esgotamento emocional?
Você pode identificar através de alguns sintomas ou levar em consideração como tem organizado a sua rotina. Se você está se sentindo mais cansado(a) que o normal e isso está impactando diretamente na sua qualidade de vida ou nas suas atividades desempenhadas no dia a dia, tendo sua produtividade reduzida devido ao cansaço, pode ser um sinal de que você precisa se cuidar um pouco mais para que isso não se torne algo maior.
A sensação de estagnação pode ser um outro sinal de que algo não está indo muito bem. Essa sensação pode estar relacionada ao fato de você não conseguir colocar em prática o que gostaria de fazer, mas também pode ser que você esteja se cobrando demais o que, por sua vez, pode ter um efeito contrário ao desejado: ao invés de realizar melhor suas atividades, você se cobra tanto que falta ânimo e vontade para as desempenhar, com isso, você pode estar esgotado(a) emocionalmente e não perceber.
Sintomas do esgotamento emocional
Abaixo está uma lista dos principais indícios de que você está esgotado(a) emocionalmente:
- Cansaço frequente;
- Falta de paciência;
- Dificuldade em se relacionar com outras pessoas;
- Procrastinação;
- Falta de organização pessoal e profissional;
- Ansiedade;
- Irritabilidade;
- Falta de motivação;
- Raciocínio lento;
- Sentimento de tristeza continua;
- Desânimo;
- Dificuldade para se concentrar;
- Insônia;
- Entre outros.
Estes são alguns dos diversos sintomas que uma pessoa emocionalmente esgotada pode sentir. O que não significa que ela esteja sendo diagnosticada com algum tipo de transtorno, mas que naquele momento, ela está tão cansada que o corpo está respondendo de uma forma que a impeça de continuar naquele mesmo ritmo.
Entretanto, quando a ajuda adequada não é procurada, é possível que outros sintomas apareçam fazendo com que a pessoa se sinta ansiosa e insegura em relação ao trabalho que tem sido feito, como se não fosse capaz de realizá-lo, negando o cansaço e ignorando todos os sintomas para ficar bem a qualquer custo, mas isso é extremamente prejudicial e pode desencadear outros problemas de saúde.
Causas do esgotamento emocional
Diversas podem ser as causas que levam uma pessoa a ficar psicologicamente esgotada. Cada um será atingido pela realidade que está inserido, o que pode intensificar o sofrimento desse indivíduo. Além disso, o esgotamento emocional atuando conjuntamente com outras formas de sofrimento psíquico pode aumentar ainda mais os danos.
É importante salientar que o esgotamento emocional não está apenas relacionado ao trabalho em si, mas pode ser causado também pelas relações estabelecidas a partir dele, como estar perto de pessoas que te deixam desconfortável.
Para exemplificar, é possível expor as principais situações que podem desencadear o esgotamento emocional em uma pessoa quando sua ocorrência é exagerada.
- Trabalho excessivo;
- Péssimas condições de trabalho;
- Trabalhar sob muita pressão;
- Poucas horas de descanso;
- Falta de lazer;
- Autocobrança excessiva;
- Assumir mais responsabilidades do que consegue lidar;
- Estresse;
- Estar próximo a pessoas que te causam desconforto.
Esgotamento emocional tem cura?
É possível cuidar dos sintomas com a ajuda adequada. Para isso, é de grande importância aprender a identificar como isso tem te afetado pessoal e profissionalmente e o que pode ser modificado na sua rotina para melhorar sua qualidade de vida.
Desse modo, a partir do momento que você identifica que está muito exausto psicologicamente, é um bom momento para procurar ajuda e cuidar daquilo que está te prejudicando, evitando que outros sintomas apareçam e intensifiquem ainda mais o seu esgotamento emocional.
