Como cuidar da saúde mental com sessões de Psicoterapia?
Saiba como a Psicoterapia pode te ajudar a ter uma saúde mental mais equilibrada.
Nos dias de hoje tem sido comum a propagação de diversas dicas sobre como cuidar da saúde mental. São vários passo-a-passo, mas que nem sempre são aplicáveis para a sua realidade. Isso ocorre porque cada pessoa possui seus próprios limites emocionais. Diante disso, torna-se cada vez mais essencial a busca por um tipo de trabalho especializado no cuidado da sua mente, por isso a Psicoterapia tem um papel fundamental e não deveria ser descartada.
O tratamento através das sessões de psicoterapia possui suas particularidades e levará em consideração a singularidade de cada paciente, sem generalizar e negligenciar o sofrimento. Por isso, é importante que você entenda como funciona e como é possível cuidar da saúde mental através dessas sessões.
Como cuidar da Saúde Mental?
É importante compreender que o cuidado com a saúde mental não diz respeito exclusivamente à saúde emocional. Isso porque a saúde mental é um combinado entre corpo, interações sociais e saúde emocional. Por esse motivo, fatores como alimentação, qualidade de vida, prática de exercícios físicos e equilíbrio emocional precisam ser levados em consideração. Diante disso, como, então, cuidar da saúde mental?
- Busque se alimentar corretamente;
- Busque praticar exercícios físicos;
- Mantenha relações sociais que te fazem bem;
- Respeite suas limitações;
- Entre em contato com suas emoções para entender como elas te afetam;
- Tire um tempo para aproveitar sua própria companhia;
- Entre outros fatores importantes.
Entretanto, talvez a sua dificuldade esteja justamente em colocar estes pontos em prática, para isso as sessões de Psicoterapia serão uma grande aliada.
Como a psicoterapia pode me ajudar?
Uma pessoa procura por sessões de psicoterapia pelos mais variados motivos. Pode ser que essa pessoa saiba o que precisa fazer para se sentir bem, mas possui uma enorme dificuldade em colocar isso em prática no dia a dia.
Para fins elucidativos, alguns exemplos podem ser mencionados:
Como cuidar da saúde mental: psicoterapia e relações tóxicas
Por exemplo, uma pessoa que mantém relações tóxicas, pode saber que esse tipo de relação está afetando-a de forma negativa, mas possui dificuldade em romper com o ciclo. Diante disso, as sessões de psicoterapia podem demonstrar pontos que ela não conseguiu enxergar e que a estão mantendo nessa dinâmica.
Como cuidar da saúde mental: psicoterapia e transtornos alimentares
Outra situação que pode ser utilizada para exemplificar, é o caso de pessoas que são diagnosticadas com transtornos alimentares. Neste caso, o corpo pode sofrer grandes efeitos, mas esses efeitos provavelmente são consequências de uma organização emocional que, por algum motivo, foi desestabilizada, causando grande impacto na saúde mental daquela pessoa. Diante disso, as sessões de psicoterapia poderão auxiliar a lidar melhor com essas situações e reorganizar a relação estabelecida com a alimentação.
Como cuidar da saúde mental: psicoterapia e equilíbrio emocional
Neste caso, é possível mencionar aquela pessoa que é atravessada intensamente pelas emoções que sente. Há uma grande dificuldade em controlar não somente as emoções, mas a forma como se expressa através delas. Diante disso, as sessões de psicoterapia através de técnicas específicas de cada profissional, irão auxiliar a pessoa a organizar aquilo que sente, a separar conteúdos que são exclusivamente seus do que pressupõe do outro. Tudo isso é um caminho a ser trilhado rumo ao equilíbrio emocional, ponte necessária para como cuidar da sua saúde mental.
Quando procurar uma Psicóloga?
Esse tipo de pergunta é muito comum, pois existe um imaginário social de que só devemos procurar psicoterapia quando algo muito ruim está acontecendo, mas dificilmente é pensado por um outra perspectiva: os sintomas são efeitos de algo que já vem acontecendo a algum tempo. Por esse motivo, não há um momento certo para procurar uma psicóloga, mas sim um momento em que você se sente confortável para procurar ajuda.
Diante disso, você pode procurar uma psicóloga quando quiser e pelo motivo que desejar. As sessões de psicoterapia possibilitam um espaço livre de julgamentos e extremamente acolhedor para as suas demandas, sejam elas quais forem. Então, sinta-se à vontade para procurar por sessões de psicoterapia a partir do momento em que você sentir que elas podem te ajudar de alguma forma.
Como cuidar da saúde mental: a importância da psicoterapia
Como mencionado anteriormente, a promoção de saúde mental não é um dever exclusivo de profissionais da área da psicologia, entretanto, uma psicóloga tem um papel imprescindível nesse processo. Isso porque, ela irá te ajudar a compreender como a sua saúde mental está sendo afetada por outras questões.
Nesse sentido, a psicoterapia pode ser considerada um espaço transformador e de transformação social, pois promoverá um local em que você pode falar, ser escutado e poderá se escutar, entendendo o efeito de suas próprias falas e ações, não apenas em relação ao outro, mas como isso te afeta diretamente.
Agora que você já sabe o caminho e como cuidar da saúde mental, agende já sua consulta!
