Autocuidado: O que é e quais os sinais da falta de Equilíbrio Emocional
Aprenda a cuidar da sua saúde emocional com ajuda profissional de psicólogos experientes.
Tem sido cada vez mais comum a preocupação com as outras pessoas que estão ao nosso redor, inclusive isso tem demandado tanto tempo e tanta energia que também tem sido bem comum esquecermos de nos preocupar com nós mesmos.
Acontece que isso pode causar uma série de problemas emocionais para a saúde, não apenas a própria, mas também daquelas pessoas que estão próximas. Afinal, é importante ter em mente que, para cuidar do outro, você também precisa estar bem e em condições de se cuidar mental e emocionalmente.
Por esse motivo, é necessário se apropriar de uma palavra muito importante: autocuidado, e mais do isso, é imprescindível que você aprenda a colocá-la em prática.
O que é autocuidado?
O autocuidado nada mais é do que direcionar a atenção, o cuidado, a preocupação para você mesmo. Não significa não se importar mais com outras pessoas, mas sim se incluir nessa lista de pessoas importantes.
Esse cuidado com você mesmo pode acontecer de diversas maneiras. Cada pessoa precisa de algo, o ponto chave disso, é você conseguir olhar pra dentro de si e entender quais são as suas necessidades.
Inicialmente pode ser um movimento difícil, pois viver em função de outras pessoas e negligenciar sua própria saúde pode ter se tornado um hábito, mas isso precisa urgentemente ser desfeito. Por esse motivo, é importante levar alguns pontos em consideração.
Qual a importância do autocuidado?
O autocuidado pode ser considerado a chave mestra para você mudar a relação que estabelece com você mesma, pois muitos dos desconfortos psicológicos podem estar relacionados a essa falta de atenção. Por exemplo, você pode se cobrar excessivamente e não se permitir um momento de descanso, não se permitir cometer alguns equívocos e até mesmo aprender com eles.
Pode ser também que você tenha dificuldade em respeitar seu próprio tempo e espaço, dando abertura para que outras pessoas o invadam, causando sofrimento.
Além disso, tirar um tempo para entender o que está te afetando, como você tem estabelecido relações com outras pessoas, a forma como tem agido com você mesma, pode ser de extrema importância para iniciar todo esse processo e esse é o primeiro passo para o autocuidado: se conhecer, se entender e se respeitar.
Diante disso, a importância do autocuidado habita na construção de um maior equilíbrio emocional, melhorando a relação com você e com as pessoas ao seu redor.
Quais os tipos de autocuidado?
O autocuidado não é apenas exclusividade do campo emocional, aliás, cuidar da saúde mental é apenas um dos pilares desse cuidado com você. Conhecê-los pode ser útil na hora de identificar em que ponto você pode estar sendo negligente, o que acaba causando uma falta de equilíbrio emocional. Além disso, você saberá como colocá-los em prática.
Autocuidado Emocional
O autocuidado emocional está relacionado com algo mais íntimo como suas emoções. Nesse sentido, uma possibilidade é entender como seu emocional tem afetado sua vida e suas relações. Além disso, cuidar da sua mente é uma excelente forma de trabalhar o autocontrole, o respeito com você mesmo e até mesmo abrir possibilidades para que outras formas de autocuidado sejam estabelecidas.
Autocuidado Físico
Esse tipo de cuidado tem a ver com a sua saúde física, com alimentação, com a prática de exercícios, com uma boa qualidade de sono e uma carga horária de trabalho coerente com a sua realidade. O autocuidado neste campo é muito importante para equilibrar inclusive o campo emocional e as outras áreas da sua vida.
Autocuidado Social
O autocuidado social é outro ponto extremamente importante para ser levado em consideração, especialmente se considerarmos que a saúde de uma pessoa depende de fatores biopsicossociais.
Diante disso, o autocuidado social tem a ver com as relações que são estabelecidas com as pessoas e como você tem sido afetado pelo contexto em que está inserido. Entender isso pode te ajudar a se cuidar nesse sentido e buscar formas mais saudáveis de se relacionar.
Como praticar o autocuidado?
Se preocupar em se cuidar já é uma forma de autocuidado, mas, além disso, há algumas coisas simples, porém muito importantes que você pode colocar em prática no seu dia a dia.
- Se colocar como prioridade em algumas situações;
- Ter um momento apenas seu;
- Fazer algo que gosta, mas que deixou de fazer devido a rotina agitada;
- Ter uma alimentação equilibrada e saudável;
- Praticar algum exercício físico que te agrade;
- Se relacionar com pessoas que se alinhem com seus princípios e valores;
- Respeitar seus próprios limites;
Entre tantas outras coisas que você pode considerar como uma forma de autocuidado.
É compreensível que seja um hábito difícil de ser criado, mas é necessário que você dê importância para isso também. Diante disso, algo que pode te ajudar muito é consultar uma psicóloga qualificada que te auxilie durante esse processo de autocuidado, te orientando para que você consiga encontrar a melhor forma de se cuidar.
