A estratégia mais utilizada para superar a timidez é a “extroversão forçada”,ou seja, a pessoa se obriga a frequentar locais públicos e a estar na presença de outros; outra alternativa é minimizar possíveis perigos oriundos das situações sociais e procurar tornar mais positiva a visão dos outros; uma terceira opção é buscar informações sobre a timidez, submeter-se a terapias individual ou em grupo ou até mesmo praticar exercícios físicos.¹

A estratégia mais utilizada para superar a timidez é a “extroversão forçada”,ou seja, a pessoa se obriga a frequentar locais públicos e a estar na presença de outros; outra alternativa é minimizar possíveis perigos oriundos das situações sociais e procurar tornar mais positiva a visão dos outros; uma terceira opção é buscar informações sobre a timidez, submeter-se a terapias individual ou em grupo ou até mesmo praticar exercícios físicos.¹

A timidez quando extrema e “incapacitante” pode ser, na verdade, um transtorno de ansiedade, e é chamada de fobia social. Confundida com uma timidez comum, essa patologia faz das pessoas reféns de seus medos de interagir com outras pessoas, causando danos em todos os aspectos de suas vidas.²

A fobia social é um medo excessivo quando a pessoa é exposta a situações sociais (contatos interpessoais) ou de desempenho (comer, beber em público, por exemplo) resultando numa resposta de ansiedade e sofrimento.²

As pessoas que sofrem desse tipo de fobia acreditam que quando expostas a essas situações, sofrerão críticas negativas ou serão ridicularizadas, podendo reagir de forma variável, suportando o fato mesmo com intenso medo ou chegar a desencadear um ataque de pânico.²

Além das alternativas terapêuticas apresentadas acima para lidar com a timidez ressaltamos que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das mais indicadas para o tratamento da foba social. Então na busca por terapia individual para superar a timidez uma alternativa de destaque é a TCC.²

Um(a) psicólogo (a) pode trabalhar na promoção da sua autoconfiança e desenvolvimento pessoal, ajudando a superar a timidez. Lembre-se de buscar auxílio profissional se os obstáculos cotidianos se tornarem muito difíceis, você não precisa caminhar só.

Marisa de Abreu

Psicóloga

CRP 06/29493

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1 VIEIRA, Mariana Batista et al. Timidez e exclusão-inclusão escolar: um estudo sobre identidade. 2010. Tese de Doutorado. Dissertação de Mestrado da Pontifícia Universidade Católica de São Paulo.

2 MARTONI, Hanna Lemos Tourinho; OLIVEIRA, Flávia R. Fobia Social: Muito Além da Timidez. Psicologado, 2015.