Fazer coisas que trazem prazer, felicidade, satisfação e contentamento são o antídoto contra o burnout.¹

Fazer coisas que trazem prazer, felicidade, satisfação e contentamento são o antídoto contra o burnout.¹

Embora a vida profissional e pessoal exija que façamos coisas que talvez não apreciemos, deve haver uma expectativa de médio a longo prazo de sentimentos positivos na vida.¹

Sentimentos negativos podem nos ajudar a encontrar o nosso caminho certo. 

A tendência a ignorar os próprios sentimentos e, assim, desconectar-se emocionalmente e cognitivamente é compreensível.

No entanto, uma mudança de perspectiva que deixa alguém ver mais significado no mundo, dificilmente é algo de que se precise ter medo. Uma vida mais rica leva a sentimentos mais positivos e maior felicidade a longo prazo.¹

Uma melhor conexão consigo mesmo(a) e o mundo é um meio para conseguir isso de uma maneira mais permanente.¹

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um exemplo teórico e prático de psicoterapia para o tratamento do burnout. 

A TCC é baseada na teoria cognitiva e busca alterar pensamentos e emoções relacionados a  problemas relativos ao estresse e em técnicas comportamentais para melhorar a mudança comportamental.²

A TCC é um método ativo que enfoca a psico educação, a resolução de problemas, objetivos práticos e a obtenção de maior flexibilidade psicológica e mudanças comportamentais por meio de intervenções cognitivas.²

O modelo psicodinâmico de psicoterapia também é uma alternativa para tratar o burnout. Este modelo lida com dinâmicas internas, inconscientes, de estruturas invisíveis- primeiramente teorizadas por Freud no início do século XX.³

A psicoterapia psicodinâmica, tem sua origem na psicanálise mas inclui outras teorias e práticas fundamentadas na análise destas dinâmicas interiores. Essa psicoterapia trata o burnout através de uma escuta ao não dito, ao oculto, ao silenciado, buscando/construindo junto com a pessoa atendida novas estratégias para reinterpretar o sofrimento, atribuindo um novo sentido ao trabalho.³

O autoconhecimento, o desbravar de si mesmo(a) através desta relação com o(a) psicoterapeuta, reencenando e revivendo conflitos é que trará uma saída para o burnout segundo este modelo.

Enfim, há diversas abordagens e visões que tentam compreender o ser humano em toda sua complexidade interior e em sua relação com o mudo externo. 

Um(a) psicólogo(a) saberá dizer qual abordagem poderá promover o melhor prognóstico. Ele(a) pode ajudá-lo(a) a encontrar um caminho para longe do burnout enquanto oferece outros benefícios para sua vida.

Marisa de Abreu

Psicóloga

CRP 06/29493

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1 HAVERKAMPF, Christian Jonathan. HEALING BURNOUT. 2017.

2 ANCLAIR, Malin et al. Cognitive behavioural therapy and mindfulness for stress and burnout: a waiting list controlled pilot study comparing treatments for parents of children with chronic conditions. Scandinavian journal of caring sciences, v. 32, n. 1, p. 389-396, 2018.

3 SOUZA, Ronaldo Gomes; MENDES, Ana Magnólia. Ressignificação do TEPT a partir da clínica psicodinâmica do trabalho. Guillermo de Ockham: Revista científica, v. 14, n. 2, p. 73-82, 2016.