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7 passos para aumentar a auto estima

Para melhorar sua autoestima você pode tentar mudar seu olhar sobre si mesmo(a). Talvez aprofundar seu autoconhecimento seja uma das chaves.

Então que tal algumas sugestões, alguns passos, para aumentar sua autoestima?

1- Praticar exercícios físicos

2- Fazer um trabalho voluntário

3- Dedicar-se a um hobby

4- Deixar de se comparar aos outros

5- Olhar algumas fotos antigas suas e tentar se lembrar da situação em que a foto foi tirada, como você se sentia, quais eram seus desejos na época, seus planos, e diante disso refletir sobre as mudanças desde então. E refletir quais eram as suas expectativas e as dos outros a sua volta.

6- Visitar um museu. Vá a uma exposição de arte, deixe-se envolver pelos diferentes tipos de formas e belezas ali existentes. Tenha em mente que diferentes artistas em diferentes períodos pensaram e fizeram “Arte” de modos diferentes.

7- Enumere os defeitos em si mesmo(a) que mais o(a) incomodam. Depois  faça o mesmo com suas qualidades. Na sequência reflita se tais qualidades são reconhecidas somente por você ou pelos outros.

A prática de exercícios físicos é uma alternativa que pode desencadear sensações de maior energia e vitalidade que se repercutem no bem-estar psicológico e físico da pessoa. Além de culturalmente estar ligada a ideias de potência e beleza.¹

Ganhar alguma perspectiva e ver que enquanto você pode ter dificuldades em alguma área (preguiça, procrastinação, ou saúde física, por exemplo), você deve ter muitas outras qualidades de igual ou maior importância (inteligência, lealdade, bondade, por exemplo).²

Uma maneira de se alcançar esta perspectiva é realizar trabalhos voluntários: pode ajudar a enxergar suas potencialidades e sentir satisfação em ajudar os outros e a vencer a autoimagem ruim que pode ter sobre si mesmo(a).²

Uma abordagem psicoterapêutica, a logoterapia, por exemplo, propõe que o sentido da vida pode ser encontrado, entre outras possibilidades, através da realização de valores, que poderiam ser de criação, experiências e de atitude: um valor criativo responde ao que cada um pode oferecer ao mundo através de seu trabalho, sua criação artística, etc.³

Os valores experienciais têm relação com a capacidade de viver intensamente as circunstâncias, curtindo, experimentando algo ou sentindo amor pelas outras pessoas.³

E os valores de atitude são aqueles relacionados com situações em que não é possível mudar, mas em que é possível escolher a atitude que é assumida.³

Além da realização desses valores, o sentido da vida pode ser encontrado através da autotranscendência, procurando uma tarefa que não seja focada na própria pessoa.³

Assim enquanto o ser humano for chamado a ir além de si mesmo as relações humanas serão amostras mais claras da experiência de autotranscendência.

 

1 PEREIRA, Helena P. et al.  Bem-estar psicológico e autoestima em estudantes universitários. REVISTA IBEROAMERICANA DE PSICOLOGÍA DEL EJERCICIO Y EL DEPORTE Vol. 12 no 2 (2017).

2 https://psychcentral.com/lib/self-esteem-struggles-and-strategies-that-can-help/

3 Rodríguez  Rosa Y, Gómez  del castillo J.  Logoterapia: alternativa  terapéutica para potenciar  el sentido de la vida en   acientes con cáncer en estadío   terminal. Santiago, nº130, 2013;   130ojs.uo.edu.cu/index.php/stgo/article/download/145130113/2856



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